TrainingTrainingsvolumen optimal berechnen
Warum mehr nicht immer besser ist: So findest du dein perfektes Trainingsvolumen für maximalen Erfolg.
Die Fitness App für Trainingsplan, Ernährung & Muskelaufbau
Build yourbest self.
Training, Ernährung, Erholung und deine Crew in einer App. Mit Molli, dem KI Coach, der deine echten Werte kennt.
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Mole Pro 7 Tage gratis
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Alles, was deinKörper braucht.
Training, Essen, Molli KI, Crew und Körper. Genau so aufgebaut wie die Tab Leiste in der App.
Nie wiederohne Plan.
Deine Woche im Blick. Ein Tap, und dein Training startet.
Jeder Satz sitzt.Auch der letzte.
Gewicht, Wiederholungen, Pause. Zwei Taps und du bist im Satz.
Makros ohneKopfrechnen.
Barcode scannen und fertig, die Kalorien rechnet Mole für dich.Mole Pro
Ein Coach, derdich kennt.
Molli kennt deine echten Werte und antwortet konkret auf dich.Mole Pro
Trainiere niemehr allein.
Sieh live, wer gerade trainiert, und feuere deine Crew an.Mole Pro
Fortschritt,den du siehst.
Gewicht, Körperfett, Ruhepuls und Recovery, alles an einem Ort.
Dein Trainingam Handgelenk.
Sätze abhaken, Gewicht mit der Krone einstellen und die Pause am Handgelenk spüren.
Die kleinen Dinge,die wirken.
Jede dieser Funktionen steckt in Mole. Gemacht, damit du dranbleibst.
Recovery Score
82Gut erholt
HRV
56 ms
Ruhepuls
58 bpm
Schlaf
7:42 h
Pausentimer
Nächster Satz
Bankdrücken · 60 kg
1:30Pause
−15 s Uhr vibriert+15 s
Schlaf
7 h 42 min
23:12 – 07:15
WachREMKernTief
7 h 42 min
Wach
0:21
REM
1:48
Kern
4:36
Tief
1:18
Leaderboard
154
Manu
6 Trainings
231
felix
5 Trainings
323
lena.fit
5 Trainings
417
EliasDu
4 Trainings
58
lukas
2 Trainings
KI Fotoscanner
Spinat 60 gTomaten 90 gEi 2 Stück430 kcal
430 kcal
P 18 · K 22 · F 30 gDeine Woche
MMo
DDi
MMi
DDo
FFr
SSa
SSo
Heute · Push
6 Übungen · 55 min
- Bankdrücken4 × 8
- Schrägbankdrücken3 × 10
- Schulterdrücken3 × 10
- Dips3 × 12
- Seitheben3 × 15
- Trizepsdrücken3 × 12
Zyklus Tracker
Tag 14Eisprung
- MenstruationTag 1–5
- FollikelTag 6–13
- EisprungTag 14–16
- LutealTag 17–28
Nächste Periode in 15 Tagen
Makros
Noch übrig heute
1.140 kcal
1.640 von 2.780 kcal
59 %
- Frühstück546 / 695 kcal
- Mittagessen812 / 975 kcal
- Snacks282 / 420 kcal
Protein
118 /160 g g
Carbs
196 /350 g g
Fett
44 /80 g g
Frag Molli.Alles.
Molli kennt dein Gewicht, deinen Plan und deine letzten Trainings. Darum bekommst du keine Floskeln, sondern Antworten mit deinen Zahlen.
Molli
Dein KI Coach
Stelle Molli eine Frage…
In drei Schrittenzum ersten Satz.
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Aufbau, Halten oder Definition. Mole stellt deinen Plan zusammen und rechnet Kalorien und Makros.
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Ein Tap auf „Training starten" und Mole führt dich durch jeden Satz.
Training ist gratis.Pro 7 Tage testen.
Trainingsplan, Live Tracking und Body nutzt du kostenlos. Mole Pro schaltet Essen, Apple Watch, Molli und Crew frei.
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Mole Pro
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48,90 € jährlich · 7 Tage gratis
- Essen tracken mit KI Fotoscanner & Barcode
- Apple Watch App
- Molli, dein KI Coach
- Crew: Live Workouts, Leaderboards & Chat
Wissen bringtGains.
Training, Ernährung und Erholung, verständlich erklärt.
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Gut zu wissen.
Mole ist kostenlos: Trainingsplan, Live Tracking und der Body Bereich kosten nichts. Mole Pro schaltet Essen tracken, die Apple Watch App, Molli und die Crew frei. Du testest Pro 7 Tage gratis, danach kostet es 4,90 € im Monat oder 48,90 € im Jahr (≈ 4,08 € / Monat). Kündigen kannst du jederzeit über dein Apple Konto.
Mole ist aktuell exklusiv für iPhone verfügbar, inklusive App für die Apple Watch.
Nein. Mole funktioniert vollständig auf dem iPhone. Die Apple Watch App ist Teil von Mole Pro. Mit der Apple Watch hakst du Sätze direkt am Handgelenk ab, siehst deinen Puls live und spürst das Ende der Pause.
Ja. Beim Einstieg wählst du dein Ziel und dein Level, Mole stellt dir daraus einen passenden Plan zusammen. Zu den Übungen gibt es Videos und Hinweise, und Molli beantwortet deine Fragen.
Deine Gesundheitsdaten gehören dir. Du entscheidest in den Privatsphäre Einstellungen, was deine Crew sieht, und kannst dein Konto jederzeit vollständig löschen. Details findest du in der Datenschutzerklärung.
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